気づき&学び days

ダイエット、英会話、ウォーキングなど、

「やるぞ！」と決め、やり始めても長く続かない。

やってみるけどいつも三日坊主、多かれ少なかれ誰しも身に覚えがあると思います。

いつまでたっても飽き性の自分に、嫌気がさすこともありますが、

ご飯を食べるのを忘れるほど長い間熱中できるものって、そうそうありません。


そんな思いを察してか、先日NHKでこんな番組を放送していました。

「三日坊主から抜け出す秘策SP」

まずは現状把握ということで、やり抜く力「グリット（Grit）」を数値で把握する。

NHKライフアップ　グリット（やり抜く力）設問編

http://www4.nhk.or.jp/lifeup/

このページにある設問に答えると、あなたの三日坊主度を測る指数が分かるとか・・・

平均点は3.21点で、点数が低いほど三日坊主度が高いという指数です。

私もやってみたら2.625点、案の定平均点以下でした。

ちなみに棋士の羽生善治さんは3.88だったとのこと。


基本的に人間の脳は飽きっぽいのだそうです。

やり抜く力の育て方は分かっていないそうですが、飽き性を改善するヒントはいくつかあるようです。

● やり方を変えてみる

やり方がまずかったと思える人は続く。
たくさん手段をもつ浮気する方法は続きやすいようだ。
例えば、英会話であれば学習の方法を、交流イベントやオンライン英会話、スマホの学習アプリなど、自分の気分で学ぶ方法を選ぶなど。

● 瞑想する

呼吸は吸うと吐くとでは効果が異なり、吸う時間を短く、吐く時間を長く行うと効果がある。
脳科学の進歩によって、瞑想が三日坊主防止にも役立つことが分かった。
瞑想では「息を吐く」ことが副交感神経を刺激するほか、続けることでストレスを支配する扁桃体が縮小するとの研究もある。

● 散歩などをして脳を休める

特定の活動をしていると脳はアイドリング状態に近づき、脳が休まると、複数の領域で構成されている脳内をネットワーク化する活動が高まるのだとか・・・（う～ん、何だかよく分からん）

● 前向きに諦める

「諦める」とは「明らかにする」こと。
「始める理由」と「続ける理由」は違うので、続ける理由を明らかにする。

などなど。

ひとつのことを諦めずに追求して極めろ！

そして、

「人生はマラソンと同じだ」

と、よく言われますが、

いくらゆっくりでもずっとは走り続けられない・・・。

私なんかはむしろ、

「人生、短距離走の繰り返し」

なんじゃないかと、最近思っています。

今日も最後までお読みくださりありがとうございました。